Sustainable performance through the art of nutrition.
4,9★
ONLINE & IN HEEL NEDERLAND
Helping individuals and teams fuel and recover sustainably — for the miles and journey ahead.
4,9★
ONLINE & IN HEEL NEDERLAND
Helping individuals and teams fuel and recover sustainably — for the miles and journey ahead.
Miles is er voor atleten, teams, avonturiers en organisaties — en voor ieder ander die actiegericht aan de slag wil met voeding.
Om vooruit te blijven gaan heb je een methode nodig voor the long run. Met Miles werk je, individueel of met je team, aan kwalitatieve voeding en hydratatie: het fundament achter ware energie, focus en herstel. Alle factoren om prestaties duurzaam te voeden.
Klaar voor alles wat voor je ligt — van een avontuurlijk leven en topsport tot een scherp en gezond team. Built to go the next mile; strong and healthy.
Commit to the essence. Ready for life and the next mile.
Of je nu een berg beklimt, een race loopt, op het veld moet presteren of binnen je organisatie gefocust werk uitvoert: je vraagt het maximale van je lichaam en geest. Optimale hydratatie en de juiste voedingsstoffen op het juiste, strategische moment vormen de directe brandstof voor energie, kracht, uithoudingsvermogen en scherpe focus. Door te sturen op de biologische basis voorkom je vermoeidheid en behoud je je mentale helderheid. Dit geeft het individu en de groep een stabiele energievoorziening om elk fysiek of mentaal doel doelgericht te bereiken wanneer de omstandigheden zwaarder worden.
Wie een actief, veeleisend of onregelmatig leven leidt, moet net zo hard herstellen. Gerichte hydratatie en voeding na een intense inspanning, training of zware shift brengen het zenuwstelsel sneller terug in de ruststand en zorgen dat het lichaam zich sneller aanpast aan fysieke en mentale prikkels. Door strategische vochttiming, mineralen en de juiste voeding direct na de inspanning bereik je een sneller en effectiever herstel en ga je acute verzuring en vermoeidheid tegen. Dit minimaliseert fysieke reacties, ondersteunt een betere slaapkwaliteit en dieper herstel, en verkort de tijd die nodig is om de volgende ochtend weer volledig fit, operationeel en krachtig paraat te zijn.
Een uitdagend leven op de lange termijn vraagt om een veerkrachtige fysiologie die standhoudt. Hier draait het om duurzaamheid en vitale gezondheid: langdurig fysiek en mentaal inzetbaar blijven, zonder het risico op overtraining of een burn-out. Door het lichaam structureel te voeden met wat het op celniveau nodig heeft, zorg je voor lagere ontstekingswaarden, een sterker immuunsysteem en een onvermoeid bestaan. Dit is een doordachte, natuurlijke aanpak die écht gezond is voor je lichaam en direct ook beter voor onze omgeving — een vitale basis die overal doorwerkt: van thuis, tot op het sportveld, in de kantine en de planeet.
Wekelijkse check-ins via FaceTime met persoonlijke begeleiding op het gebied van (sport)voeding, hydratatie en herstel. Gericht op optimale energie, prestaties en herstel in jouw dagelijkse leven en sport. Inclusief advies over macronutriënten en timing, micronutriënten en supplementen, hydratatie en biologische beschikbaarheid, met optioneel aandacht voor plant-based performance, en voeding rondom training, wedstrijden en reizen. Tevens coaching in boodschappen doen, etiketten lezen en meal prepping. Je ontvangt daarnaast een persoonlijk recovery-protocol en optioneel periodieke InBody-analyses in Amsterdam.
Een eenmalig consult voor directe helderheid en concrete actiepunten rondom voeding, hydratatie en herstel. We behandelen jouw specifieke vragen en uitdagingen, zoals macronutriënten en timing, voedingskwaliteit en supplementen, wedstrijdvoorbereiding, herstel, slaap en blessurepreventie. Je krijgt duidelijke, praktische en direct toepasbare strategieën om zelfstandig verder te kunnen optimaliseren in jouw training en dagelijkse routine. Optioneel is een InBody-analyse in Amsterdam of een aanvullende biomarker- of bloedanalyse mogelijk om je inzicht verder te verdiepen.
Begeleiding op locatie tijdens trainingskampen, races, reizen en periodes met hoge fysieke of mentale belasting. Volledige ondersteuning in voeding, hydratatie en recovery, inclusief meal prep, cooking support en real-time bijsturing tijdens trainingen en wedstrijden. Focus op optimale fueling in het moment, en praktische oplossingen in hotels, supermarkten en reissituaties. Alles gericht op maximale beschikbaarheid, herstel en prestatie gedurende intensieve periodes.
FOUNDER & COACH
Na tien jaar intensief trainen en coachen heb ik zelf ervaren hoe bepalend fysiologische ondersteuning is — voor sportprestaties, maar juist ook voor je dagelijkse energie en mentale veerkracht. Het leven draait om avontuur en persoonlijke uitdagingen; to get out there. Om te kunnen blijven ontdekken en groeien, is de balans tussen prestatie en diepgaand herstel de absolute sleutel.
Te veel mensen, teams en atleten lopen te lang door met vermoeidheid, focusverlies of onderliggende disbalansen. Ze halen hun ware potentieel niet, simpelweg omdat ze geen weet hebben van wat hun lichaam fysiologisch écht nodig heeft. De impact van strategische voeding en hydratatie wordt nog altijd massaal onderschat. Zodra de dagelijkse of fysieke belasting groter wordt dan wat je lichaam biologisch kan ondersteunen, nemen prestaties, herstel en vitaliteit af — vaak zonder dat je het meteen merkt.
Dat vormt de kern van de Miles-visie. Terug naar het logische fundament: je fysiologie en biologie. Een bewuste verbinding met de voeding die je tot je neemt; échte, natuurlijke brandstof voor je cellen en immuunsysteem. Niet vechten tegen je lichamelijke signalen, maar samenwerken met hoe het menselijk lichaam bedoeld is te functioneren.
Ik specialiseer me in Nutrition, Hydration & Recovery om actieve individuen, atleten, teams en ambitieuze organisaties te ondersteunen. Samen bouwen we aan een onverwoestbare basis om doelen te bereiken, duurzaam inzetbaar te worden en op een gezonde manier te presteren. Om alles uit het leven te halen en elk persoonlijk, sportief of zakelijk avontuur te overwinnen.
• Bachelor graduate Sport Studies
• Professional diploma in Sports Nutrition
• Professional diploma in Strength & Conditioning
• European qualified as Advanced Exercise & Health Specialist (EREPS-6, max)
• Certified in Sport, Exercise and Nutrition
• Certified in Soccer Nutrition
• Certified in Nutrition Science
• Specialized in plant-based & plant-forward performance